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「これなら続く!考える筋トレ」

有賀誠司「これなら続く!考える筋トレ」岩波書店

題名に惹かれて。
男性向けなので、図書館で借りました。
女性にも参考になる部分はありますよ。

筋トレの意味と効果。
2ヶ月続ければ結果が目に見えてきて、変わっていく身体に自信を持てるそうです。
「気持ちが前向きになった」「仕事も家庭も充実してきた」といった喜びが。

続かない人の比率やその原因というのも、面白いです。
やりがちな間違いについて、知っておくと得かも。
お腹を引っ込めたくて腹筋だけをやり続ける人がいるが、脂肪を燃やすには有酸素運動もしないと効果が薄いそう。
有酸素運動との組み合わせ方にも、こつがあるんですね。

基本的な筋トレだけでは、スポーツが上手くはならない。
そのスポーツの動きと似た動きを筋トレに取り入れると、欲しい筋力を増強出来るという。
ほかにも初心者が気をつけるべき事、など。わかりやすく。

著者は30年筋トレを続けましたが、仕事の都合で休止した時期もあり、その時は体調を崩したとのこと。
筋力がつくのはもちろん、健康のためになり、意欲も増し、肩凝りや腰痛が改善、ストレスも解消できる。
ストレス解消には、人と競わないスポーツが有効なのだそうです。

筋トレは、人によってやり方を変え、幅広く行うことが出来ます。
その日の体調によってもメニューを変えたり、頭を使いながら無駄なく筋トレすることで楽しみも増える。
そして、継続すればするほど、奥深い発見もあるそう。

前後にやるべきストレッチを軽視したときも、小さな故障が相次いだが、丁寧にやるようになったら、治ったそう。
最後に、基本になる腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットの正しいやり方を細かく解説してあります。

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